根治你的3分钟热度,只需要一个“二十英里法则”

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根治你的3分钟热度,只需要一个“二十英里法则”

经常性的,我们总会一时兴起想去做些什么,想减肥,想学一门语言,想进修一门专业技能,但是这样的热乎劲儿往往来得也快,去得也快。

这样的三分钟热度,往往最后依旧什么都做不好,学不到,那么有什么办法能让自己克服这样的心态呢?

心理学家吉姆·柯林斯提出的著名的“二十英里法则”,也许能帮到你。

01

每天走二十英里的人为什么先到终点

从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有大约有三千英里的路程,这段路程地貌十分地复杂,而且经常会遭遇天气变化。

如果想走完这段路程,平均日行20英里,即每天走32公里就可以达成。这样算一下,走完全程大概需要150天,也就是五个月左右。

根治你的3分钟热度,只需要一个“二十英里法则”

吉姆·柯林斯找来3组志愿者,让他们分别以不同的方式行进,唯一的要求就是到达终点便是胜利。

第一组选择在好天气时快速行进,一天行进40-50英里,坏天气时休息,1英里也不行进。

第二组队员信心满满,出发就很有激情,每天行进50-60英里,看似3个月就能到达终点。

第三组选择每天行进20英里,天气恶劣时,他们要进20英里,天气晴朗,他们也只行进20英里。

当大家都以为胜出的一定会是每天走更多的第二组或是第一组时,第三组出于意料的赢得了最后的胜利。

在分析了每一组在这5个月的行进方式之后,吉姆·柯林斯发现,第一组因为经常受天气因素的干扰,经常耽误时间,而第二组则是经历了从满怀激情到身心懈怠的全过程,因为急于求成,反而被迅速磨掉了斗志。

唯有第三组,风雨无阻的坚定走完制定的20英里目标,日复一日,终于获得了成功。

吉姆·柯林斯得出结论,在规划每天路程时出现的细微差别,其实就已经决定了之后的胜者。制定一个可行的目标,每天坚定的执行下去,不受外界的干扰,这个“二十英里法则”适用于所有行业的所有人。

02

大多数人缺少一个量变到质变的过程

知乎上有人提问,坚持去做一件事,给你的生活带来了怎样改变?

网友的回答五花八门,但让我印象最深刻的网友 @欧阳鹏杰-OY 的高赞回答。

小时候在他生活的小镇里,是没有专门的美术老师的,于是单凭着满腔的热爱,他开始自己描画,一张张,一幅幅,一画就是好几本。

进入大学之后,他更是把这份热爱发展到极致,他给自己立了个flag,“我要在毕业前画满200张,开一个个人画展”。等到他毕业,整理出自己4年里画的所有画,居然有足足800多张,翻阅一本本画册时,自己都忍不住泪流满面。

根治你的3分钟热度,只需要一个“二十英里法则”

图片网友@欧阳鹏杰-OY

后来他拒绝了很多大公司递来的橄榄枝,成为了一个自由画家、插画师,如今已经出版了自己的手绘画册。

从定下目标到实现,甚至超额完成,其实没有我们想象的那么困难,但如果你希望当初的目标都实现,就不要总是在追寻目标的过程中间断,这就像你持续敲打一根螺丝钉,它就会以最快的速度进入你想让它进入的地方,而如果你总是隔几天一打,隔几年一打,它可能永远只会停留在那里。

03

坚持背后需要自律做支撑

保持高产的大作家村上春树是自律的代表人物,不仅体现在坚持写作上,更体现在30年如一日的作息习惯上。

他的日常作息表是这样的:

每天4点起床,写作5小时。

下午跑步1小时或者游泳1.5小时。

读书,听音乐。

晚上9点就寝。

他是“二十英里法则”的忠实实践者,规定自己每天必须写出10页稿纸,每页400字。提不起劲也要写10页,文思泉涌,也要在10页左右打住。这样的习惯延长了他的创造生涯,让他长时间的保持在一个高产的状态里,也造就了他的成功。

根治你的3分钟热度,只需要一个“二十英里法则”
在长期坚持做一件事的过程中,开头一定会困难重重,会受外界的诱惑,会承受心理上的倦怠,但是就像荀子《劝学》中说的,不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。

天赋不可选,但是坚持和自律却可选,是我们去实现自己梦想生活的唯一的捷径。

乔布斯也说:“自由从何而来,从自信来。而自信则是从自律来,先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信来。”用好“二十英里法则”,正是对自己自律和坚持最好的磨练。

然而,知易行难,道理我们都懂,做到的人已经成功了。

而对于没有做到的人,我想说,开始的最好时间,就是这一刻。

-End-

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周传庭

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